半岛·体育一、体育的含义1、一bd半岛官网、体育的含义体育的概念定义：体育即体育运动，以身体练习为基本手段，以增强体质，促进人的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神 文明建设为目的的一种有意识、有计划的社会文化活动体育（狭义的）：是指通过身体活动，增强体质，传授锻炼身体的知识。技能、技术，培养道徳和意志品质的有目的有计划的教 育过程。它是教育的组成部分，是培养全面发展的人的一个重要方面。体育（广义的），亦称体育运动：是指以身体练习为基本手段。以增强体质，促进人的全而发展，丰富社会文化生活和促进精神 文明为目的一种有意识、有组织的社会活动。它是社会总文化的一部分。其发展受一定社会的和经济的制约，也为一定社 会的和经济服务。社会体育是指一切社会文化机构以及有关的社会团体或组织为社会公民所开展的以增进身心健康为主要目的的，内容丰富、形 式灵活的普及性体育活动，则更加全面和科学。它既有别于以提高运动技术水平为主要目的的竞技体育，也有别于以体育教 育为主要目的的学校体育。根据参与者职业，职工体育、农民体育、居民体育等根据参与者年龄：婴幼儿体育、少年儿童体育、青壮年体育、老年育等根据参与者性别、健康状况：妇女体育、残障育

　　2、根据社会体育的功能：健身体育、健美体育、康复体育、医疗体育、娱乐体育bd半岛官网、休闲体育、冒险体育、旅游体育、防卫体育等 根据分布地域：城市体育、农村体育、社区体育、乡镇体育、单位体育、家庭体育、公园体育、广场体育根据社会体育产生的渊源：民族传统体育、民间体育、古代体育、现代体育社会体育的主要特点1、健身性与健心性2、广泛性与普及型3、余暇性与自主性4、多样性与灵活性5、时代性和永恒性6bd半岛官网、民族性与世界性 社会体育的要素1、人的要索2、时间要索3、空间要索4、财的要索5.物的要素6、信息要索7、管理要索社会体育的功能（1）健身、健心功能（2）休闲功能（3）社会交往功能（4）经济功能（5）体育文化普及功能我国社会体育的基本任务广泛开展丰富多彩的、健康文明的社会体育活动（2）实行社会体育管理体制改革，完善社会体育法规体系（3）建设和改善社会体育活动的体育环境和物质条件增加社会体育指导员的数量，提高指导社会体育工作的业务水平（5）引导人们为体质和健康投资，促进体育消费和体育产业的发展（6）继承和创新社会体育的知识与技能（7）加大社会体育工作宣传和组织力度，扩大社会体育的交流。社会体育学的硏究对象及其内容

　　3、体系（一）社会体育学的含义、研究对象研究社会体育的现象及其规律的科学。就是社会体育这一特定的现象，以及这一现象内所特有的矛盾运动规律。二）社会体育学的学科性质及其内容体系是一门综合性学科，属于体育人文社会学科类的学科。（三）学习社会体育学的意义1. 有利于提高对社会体育的地位和作用的认识，增强社会体育工作者的光荣感和责任感2. 有利于提高自己的体育文化素养和社会体育工作能力，更好地肩负起社会体育工作者的重任3可以更好地知道社会体育实践一、新中国社会体育的发展历程（一）开创阶段（1949年10月1952年10月）（二）探索阶段（1952年11月1957年5月）（三）起伏阶段（1957年6月1966年5月）（四）停滞阶段（1966年6月1976年9月）（五）恢复阶段（1976年10月1984年9月）（六）改革与发展阶段（1984年10月1995年2月）（七）系统建设阶段（1995年3月）二、我国社会体育的现状（一）初步建立了新型的社会体育组织领导体制（二）社会体育管理开始进入依法行政、依法治体的轨道（三）社会化的群众体育组织网络正在形成（四）社会体育队伍不断壮大（五）群众体育健身场地逐步增

　　4、多社会体育学的研究方法一、访问法（访谈法）二、问卷调查法即开放型回答、封闭型活动和混合型回答。三、实验法四、文献资料法五、数理统计法社会体育体制 第一节社会体育组织的领导功能一、社会体育组织的领导机构 其含义是指社会体育组织领导以其自身特点作用于社会体育所能产生的影响和效益。（一）人员管理功能（二）财务管理功能（三）场馆设施管理功能（四）信息管理功能（五）社会问题的处理功能二、社会体育组织领导机构的类型其机构分为：政府机构、社会机构、中间机构三种形态（一）体育行政机构1、国家体育总局它是国务院的直属机构，是国家最高的体育行政部门2、地方体育局3、街道办事处4、群众组织中的社会体育机构（二）体育社团第二节我国社会体育的几个制度1995年6月20日，国务院颁发了国务院关于印发全民健身计划纲要的通知全民健身计划纲要规划了 1995-2010年间我国群众体育发展的两期工程：第一期工程（19952000）,其中分为三个阶段第二期工程（20012010）,其中分为两个阶段（一）全民健身产生的背景1、现代社会对人的健康提出了更高的要求2、人们参与健身的意识不断提高3、党和政府对国民体质的重视4、体育

　　5、发展本身 的需要5、发扬中华民族重视健身的优良传统（二）意义1、符合体育改革的总目标2、促进体育协调发展的有利措施3、发挥体育的多元化功能，促进体育市场的建立于发展4、符合 国际体育发展的潮流与趋势二、社会体育指导员技术等级制度1993年12月4日，国家体委发布了社会体育指导员技术等级制度。社会体育指导员：在群众性体育活动中从事运动技能传授、科学健身指导和组织管理工作的人员。社会体育指导员从低到高共 分为四级：、二级、一级、国家级。与社会体育指导员国家职业标准中的：初级、中级、高级、社会体育指导师相对 应。2001年8月7日，正式颁布实施，标志着我国社会体育指导员职业资格证书制度的建立。2. 社会体育指导员的培训（1）培训期限初级不少于150个学时，中级不少于120个学时，高级不少于60个学时（2）培训教师培训初、中、高的社会体育指导员须具备社会体育指导师职业资格证书或讲师以上职称；培训社会体育指导师的教师须具 备副教授以上职称（一）社区体育的概念是指人们共同生活在一定区域内，以辖区内的自然环境和体育设施为物质基础，以全体社区成员为主体，以满足社区成员的体 育需求、增进社区成员的身

　　6、心健康、巩固和发展社区成员的情感为主要目的，就近就便开展的区域性群众体育活动。二）社会体育产业经营管理的概念及其意义1、概念社会体育产业经营管理是指体育产业部门在合法的条件下，为实现其经营目标所从事的各种管理工作的总称。2、意义（1）加强社会体育产业经营管理是推动体育产业有序、规范、健康发展的需要（2）加强社会体育产业经营管理是充分开发和利用体育的有形、无形资产的需要（3）加强社会体育产业经营管理是提高体育产业管理水平、加强体育产业管理队伍建设的需要。第四章体育锻炼的原理与方法第一节体育锻炼的科学基础一、体育锻炼的生物学基础（一）解剖学基础（二）生理学基础（三）生物化学基础（四）人类遗传学基础1、心理健康的概念从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完 整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。心理健康的标准：心理学家认为，人的心理健康包括以下七个方而：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人间关系适 应、反应适度、心理特点符合年龄。2、成年人心理健康标准一、具有充分

　　7、的适应力；二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适当的评价；三、生活的目标切合实际；四、不脱离现 实环境；五、能保持人格的完整与和谐；六、善于从经验中学习；七、能保持良好的人际关系；八、能适度地发泄口己的情绪 和控制自己的情绪；九、在不违背集体利益的前提下，能够有限度地发挥个性；十、在不违背社会规范的前提下，能够恰当地 满足个人的基本需求。3、青少年心理健康的标准智力正常。有情绪的稳定性与协调性。有较好的社会适应性。有和谐的人际关系。反应能力适度与行为协调。有心理耐受力。心理年龄符合实际年龄。有心理自控能力。有健全的个性特征。有自信心。（二）体育锻炼对心理健康的影响1、体育锻炼课调节情绪2、体育锻炼能促进人格的全面发展3、体育锻炼能协调人际关系4、体育锻炼能降低应激反应，消除疲劳，减缓心理衰老5、体育锻炼在“健心中的作用三、体育锻炼与社会适应能力（一）缓解精神压力，提高人的心理健康水平（二）培养人的竞争意识和竞争精神（三）培养人的合作精神（四）提高协调人 际关系的能力一、体育锻炼的目的与任务1、增强体质，增进健康，提高体育素养，掌握和应用基本的体育与健康知识进行运动的能力2、培养运动

　　8、的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯3、具有良好的心理品质，表现岀人际交往能力和合作精神4、提高个人健康和群体健康的责任感，形成健康 生活方式5、发扬体育精神，形成积极进取、乐观开朗的生活方式二、体育锻炼的原则（一）实际出发的原则（二）循序渐进的原则（三）坚持经常性原则（四）全面锻炼原则三、体育锻炼的内容与方法（一）体育锻炼的内容1、健身运动：健身走、健身跑、一般发展身体练习、广播体操、生产操、一般性武术2、娱乐体育：游戏、季节性娱乐体育、旅游、游园、游艺晚会、传统形式的活动、棋类、观看体育比赛3、医疗与矫正体育：医疗体操、太极拳、八段锦、五禽戏、气功、多功能4、格斗性体育：擒拿、散打、推手、拳击、武术对练、军事体育中的刺杀、射击（二）体育锻炼的方法一、重复练习法130170次/分二、间歇练习法130次/分以上 三、连续练习法130次/分/2030min四、循环练习法五、变换练习法六、负重练习法120140次/分四、运动处方1、运动处方的概念最早是羡国生理学家卡波维奇在20世纪50年代提出的。2、20世纪60年代以来，随着康复医学的发展及对冠心病等的康复训练的开展，运动处方开始受到重

　　9、视3、1960年，日本猪饲道夫教授首先使用运动处方这一术语。4、1969年世界卫生组织开始使用运动处方术语,从而在国际上得到认可。运动处方的运动种类可分为三类，即：耐力性（有氧）运动、力量性运动及伸展运动和健身操。运动处方的种类1、治疗性运动处方2、预防性运动处方运动处方的制定方法制定运动处方的程序：1、汇总每个参加者的个人资料2、对每个人进行医学检查以便全而了解参加者的身体状况；3、进行运动负荷试验和体力测定，为制定运动处方小的运动强度提供依据；4、根据上述测试结果以及相关资料，按照运动处方的格式制定出运动处方。 机能检查与运动设置1、运动处方中的机能检查健康诊断，运动负荷实验2、运动安排运动强度的确定：（1）用耗氧量确定运动强度如：80%的最大吸氧量的强度为较大强度；50%60%的最大吸氧量为中等强度，40%以下为较 小强度。如为了减肥必须用中等强度。（2）用最大心率确定强度：最大心率=220当时年龄目标心率=0. 9X （最大心率一安静时心率）+安静时心率（注：目标心率为运动负荷的上限，如果超越就有危险）目标心率的均值=0. 7X （最大心率一安静时心率）+安静时心率（注：运动的有效强度一般在目标心率和目标心率的均值之 间，否则就不会获得锻炼效果）（3）在无条件进行运动负荷试验时，我们用170或18（）当时年龄来估算适宜强度。运动时间的确定：在运动达到有效强

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