半岛·体育中国官方网站平台登陆结伴练习集体跑步的八大好处—、对于许多人来说，这种结伴练习都是一种和鼓励，因为他们从起跑到跑出几英里的热身过程中，会进行一些精神上的交流。即便某些人犯了一些小错误，也不会被大家反感、抛弃，特别是对于老年人，他们面对任何人和事都要比年轻人显得更加深思熟虑，更有包容心。

　　二、结伴练习在团队练习中有一种更重视人际交往的趋势。有些人在跑步的时候始终保持交谈，而不是将全部注意力集中在跑步上，结果长跑结束后他们的烦恼和忧愁都会像没有发生过一样消失得无影无踪。这里还有一个好处，那就是这样的训练方式不会让他们丧失对这项运动的信心，因为他们会很愉快地保持一种边跑边聊天的节奏bandao.com。

　　三、结伴跑步的成年人之间可以将互相帮助体现得更为突出，这是一个不需要多加证明便可一日了然看到的事实。这是一种能量──分享现象，当一个成员需要帮助时，这种集体所带来的能量产生的作用就会凸显无疑，任何一个参加固定队伍的跑步者，一定会渐渐意识到这种能量的交换，团体的总能量似乎比个体的能量之和要大。对一些跑了几英里路的人来说一定会感到疲劳，但是集体能量的效应可以在最快的时间之内让他恢复，这是人们在跑步中得到的极大享受。

　　四、安全的保证。长跑的团队不论是刚参加的年轻女性bandao.com，还是老年参与者，当他们是一个人运动时，不安全的感觉会时时袭来，而且感到是在冒险。而结伴练习这种形式对老年跑步者来说是鼓舞人心的，并且趋向于使他们对跑步感到自信，同时也会为这支团队增添—份轻松感。

　　五、这种跑步团队还会有一种特殊形式的情结在里面，而这是在其他任何情景下几乎不可能达到的。这对于老年跑步者来讲更具有特殊的意义。当他们在孩子们长大离家，或是老朋友搬走或故去，他们就会感到越来越远离社会，他们不再有其他轻易发展友谊的机会了，而这种团队是一种非常好的发展友谊的环境，在这个团队跑步的过程中，大大提高了人们之间的交往。

　　许多跑步者通过集体跑步在他们的生命中形成了很大的特殊空间，但这个特殊的空间只有在跑步时才会存在。这些特殊的情结并不能脱离集体跑步而存在，这种团队当中的成员会非常尊敬这种情结，他们不愿脱离集体跑步这种环境。因为一旦离去，继续保留这份情结就会很不现实，他们在心灵上会陷入险境。

　　六、在这个我们经常会因为种族、性别和年龄的差异而引起越来越多摩擦的世界上，这种典刑的结伴跑步通常可以超越这种界限。尽管大多数跑步的团体趋向于内部更加均一，不论是在年龄、性别、种族及倾向方面，还是在跑步的步幅方面。结果，这个跑步的团队能够提供一种常规的社会结构，在这个社会结构中，成员们在不知不觉中发现了他们自己已经与其他人有了交往，而且逾越了性别和代沟。

　　七、要想达到提高个人的跑步成绩的目的，集体训练要比单独训练容易得多。当一个团队准备去迎接某一项挑战，比好进行马拉松训练时，人们会发现单独训练是多么可怕。而在团队训练时，不仅训练目标的实现变为可能，而且使过程更为有趣，不论一个人过去的成绩和年龄如何，都会有这样的体验。

　　八、训练累积所得会使跑步者在速度及耐力方面都有所长进。每周训练一次的跑步者认为他们在比较舒服的情况下，是不愿意去提升速度的bandao.com，而是继续保持他们现有的状态。在跑完之后他们也不会感到特别累，他们剩余的力量可以使他们有精力吃匹萨，或是在某一个成员的家中继续耗费他们没有耗尽的力量，同时安排下一周的训练计划。

　　从历史角度自然说来，跑步是一种个人的运动行为。而集体跑步这种慨念始于古希腊的Hemerodromy，那时的古希腊人因为邮递的职业要求，才产生了集体跑步的训练方式，真正引起我们注意的是上个世纪70年代，美国佛罗里达田径俱乐部的选手们通过集体训练，产生了出色的长跑运动员。例如：弗朗克·肖特尔、杰克·白奇勒和肯尼·摩尔这些优秀的选手。

　　如今老年跑步者结伴训练，在最初热身活动的几英里(或再多些)路上，他们开始相互认识、分亨感受并交流经验。对我们来讲，将来越来越多的跑步团队组合在一起，都是为了一个共同的目标，那就是提高成绩或是交流感情才在一起训练的。

　　作者：小易体育，北京小易科技有限公司体育事业部主编、知名体育评论人、专栏作家、凤凰卫视特约评论员