半岛·体育老年人锻炼别盲目要避免这些动作李奶奶年轻时就十分喜爱运动，退休后仍然坚持体育锻炼，蹲起、跑步都不在话下。最近开始双膝关节疼痛，她并没有在意，仍然检查锻炼。周围人有的告诉她可能是“骨刺”磨的，李奶奶坚持认为锻炼能够磨平“骨刺”，战胜疼痛半岛·体育中国官方网站平台登陆。疼痛1年后走路都困难了，才到医院就诊，拍摄X片后显示严重的关节炎，只能进行关节置换手术。

　　日常生活中半岛·体育中国官方网站平台登陆半岛·体育中国官方网站平台登陆，很多老年人坚持认为锻炼能够解决问题，但是，不是运动越多越好，只有科学的运动，才能保护膝关节，那我们怎么才能保护自己的膝关节呢？

　　1. 半蹲：半蹲的动作能够锻炼股四头肌肌力，但是同时也增加了髌股关节的压力，容易造成髌股关节炎。

　　总之，老年人要保护自己的膝关节，不是不能运动，而是适当运动，不能超过自身肌肉的强度，让肌肉保护关节。