半岛网址游泳有什么好处？我家里也是有椭圆机的，相比于跑步机对膝关节好一些，但运动多了仍然会疼，特别是这两年随着体重增加年纪增长，我还是想要尽可能地

　　2009年有一项土耳其的研究就发现，在水里进行运动比起陆地上的运动更有助于缓解背部的疼痛。因此对于腰椎不太好的人，游泳也是一个很好的锻炼方式。所以哪怕你有骨性关节炎，也还是建议适量游泳。毕竟在浮力的作用下，你关节的压力可以大大的减轻。

　　不过这里我再给大家一个小提示，游泳不同姿势对关节的影响也不太一样，比如我膝关节有伤，明显感到蛙泳在收腿时会对关节造成较大负担，自由泳的踢腿对于膝关节的负担就会小得多！

　　但是要注意的是，并不是所有人群都很适合这种负担小的运动方式，针对普通大众的体力活动指南一般把运动分成有氧训练半岛官网入口、抗阻力训练以及骨骼强健训练。

　　后者的运动方式往往是有跑、跳等等动作，会与地面发生碰撞，从而对骨骺产生刺激。对于孩子来说，还是应当每周保证一定的骨骼强化运动，对于长高、增加骨密度很有帮助。

　　游泳还有很多好处，比如增强心肺功能半岛官网入口，这个相信不用多解释。游泳还可以改善血糖，有研究显示可以改善胰岛素敏感性半岛官网入口，并且控制血压。毕竟你在运动过程中为了抵抗水的阻力肌肉要用力，得到了锻炼。

　　有研究提示，游泳对于大脑的神经发育很有帮助，甚至对于预防或者治疗焦虑、抑郁症也有一定的意义。返回搜狐，查看更多