半岛·体育长期坚持跑步可以带来哪些好处？跑步可以减脂，不假，不过，这需要建立在遵守热量赤字法则的基础之上，即每天摄入的总热量（一天吃的食物总热量）＜每天消耗的总热量（活动、运动消耗+基础代谢+摄食产热）。在此，希望减肥的朋友们注意。

　　跑步配合合理的恢复手段（营养合理、睡眠充足）半岛官网，可以增加我们的气质。我们一般建议跑步前5-10分钟、后5-10分钟摄入一定的快碳，如：香蕉、运动饮料等半岛官网，其余三餐营养均衡。睡眠方面，每天应睡够7-8小时。

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