半岛官网入口北体、哈佛研究表明运动前吸氢有益身体健康在最新一期出版的《International Journal of Sports Medicine》（国际运动医学杂志）上，发表了我国北京体育大学和美国哈佛大合研究的氢气改善运动疲劳作用的研究成果。

　　体育锻炼无论是对年轻人还是中老年人，都是非常有益的。但是运动后产生的运动性疲劳是影响人们坚持锻炼的重要原因。在疲劳后会出现力量下降、耐力降低、动作准确性和本体感觉灵敏度下降等一系列变化，不仅影响锻炼效果，还增加了运动损伤发生的可能。其中，本体感受灵敏度降低影响最大，会导致身体平衡性降低，是发生关节损伤的重要因素。

　　研究发现富氢水或富氢气体对改善运动性疲劳有潜在效果，这是由于氢气通过降低高强度运动后产生的氧化应激反应和调节酸碱平衡，减少自由基和乳酸等对身体产生的负面影响，进而改善疲劳状况。

　　北体和哈佛的研究，采用随机、双盲、交叉、重复测量试验方法，探究运动前吸入富氢气体对健康成年人运动疲劳和本体感觉、肌肉耐力的影响。试验假设与安慰剂 ( 吸入空气 ) 相比，吸入富氢气体能够通过改善疲劳程度来减少运动后本体感觉、肌肉耐力的下降，可能是一种降低运动损伤发生概率的手段。

　　该试验共有24名健康成年人参加，随机分为A、B两组组。试验前3个月，受试者保持每天2小时、每周3天的体育锻炼习惯半岛网址，并且每天锻炼中保证有高强度的运动训练项目。

　　试验的第一阶段，A组成员在体育锻炼前接受氢气干预，吸入氢氧混合气，每次20分钟；B组接受安慰剂干预 ( 吸入空气20分钟)，结束后立即进行高强度自行车训练。第一阶段结束后，间隔7天，保证氢气对被试影响彻底清除。试验的第二阶段，A、B 两组的干预方案进行交换，即A组接受安慰剂干预，B组接受氢气干预半岛网址。

　　每次干预前后，对A、B组成员进行疲劳目测类比评分测试、心率变异性测试半岛网址、膝关节本体感觉 ( 被动位置觉、关节运动觉和肌肉力觉 ) 测试和伸膝等测试，并进行血清生化指标检查。

　　结果显示，与吸入安慰剂（空气）相比，吸入氢气后，被试的疲劳视觉模拟量表测试成绩、劳累程度、最后30秒的骑行频率均有显著提高；血清检查发现被试血液中抑制羟基自由基的能力和运动后血清乳酸水平均有显著改善，整个试验中被试未出现不适反应。

　　体育锻炼虽然对身体有诸多益处，但也会通过多种途径诱发氧化应激，增加活性氧的产生。氢气通过强大的抗氧化和酸碱缓冲能力，可以选择性清除有害的自由基和抵消运动引起的代谢变化( 特别是抑制大量乳酸的产生)。

　　综上所述，从体育锻炼后产生疲劳、破坏本体感觉和肌肉功能表现的机制着手，氢气通过选择性地清除有害的自由基、降低活性氧和氧化应激水平，降低运动后的乳酸水平，最终发挥缓解疲劳，保护身体健康的功效。