bd半岛官网中新健康｜世界防治肥胖日一个减肥失败者的心路历程中新网北京5月11日电(记者 刘星晨)今天是世界防治肥胖日。肥胖症是世界范围内最严重的公共卫生问题之一，根据世界肥胖协会发布的《2023年全球肥胖地图》，至2035年将有超40亿人属于肥胖或超重。这意味着，届时全球半数人口在“负重前行”。

　　凌晨12点，李文立定好闹钟，准备入眠。熄灯后五分钟，“吃人”的声音准时响起，破坏力可穿破两扇紧闭的房门。

　　“我也不想打鼾，是因为太胖了。”李文立憨笑道。坐下与记者交谈时，他腰间赘肉透过衣服垒出了酷似锅的形状。

　　之后，这位立志改变的中年人推掉了几乎所有应酬和聚会。午休时，他在公园快步走，上下班骑自行车通勤30公里……

　　夜深人静时，因为饥饿而无法入睡的李文立，能清晰地感受到肚子发出的“召唤”半岛网址。他咬着牙熬过了一宿又一宿。

　　为了能更快减掉肚子，李文立甚至尝试过广告中的肚脐贴和瘦身茶，结果换来的是连续几日的腹泻，虽然这也确实让他掉了几斤。

　　每天和家里打视频之外，他会练习平板支撑，1分钟一组。即使双臂因承受不了身体重量会摇摆打晃，李文立还是强弩着让肚子远离地面。断断续续半岛网址，他累计能坚持20多分钟，这缓解了那段时间他的低落情绪。

　　结果线公斤，可能是李文立近几年来的体重最低值。短短两周时间，他减重大约12斤。体现在身材上，腰间的肉几乎少了一半，也结实了许多。

　　这也是李文立距离减肥“成功”最接近的一次，他一度认为能继续保持下去半岛网址。但仅仅一周过去，迎接他的是体重快速反弹。

　　这些年来，李文立曾无数遍问过自己这个问题，他认为最根本原因是对于瘦身的渴求始终不够强烈。用李文立的话说，“没到火烧眉毛的程度”。

　　当满脸汗珠地站上体重秤却看不到数字下降时，会让李文立有种“望不到希望”的感觉。这也间接导致了他这些年体型管理的失败。

　　对此，北京体育大动生理学教研室主任、教授汪军近日介绍了通过运动减脂的问题。他表示，对普通人而言，每周中小强度健身150分钟即可，强度偏大的运动只需75分钟。

　　“运动的好处不是在1分钟或1秒钟就能获得的。”汪军认为，减脂需要半年甚至一年的时间，运动时间越长效果会越好。

　　去年年末体检时，李文立正式加入“三高”人群。在新一轮减肥开始后，他现在已经瘦了11斤，承诺不再“雷声大雨点小”式的运动。

　　“真想回到年轻时候。”指着墙上悬挂的结婚照，李文立感慨着还不到130斤的自己(除汪军外，文中其他人物均为化名)(完)。