bd半岛官网爱运动的孩子不光身体健康还更聪明?确实已有科学论证

  半岛体育新闻资讯     |      2024-02-03 14:41

  bd半岛官网爱运动的孩子不光身体健康还更聪明?确实已有科学论证斯坦利·霍尔在其所撰写的《儿童心理的内容》、约翰·杜威进行的《儿童的智力发展》演讲里都提到:“充足的运动量可利于孩子的智力发育,同时父母们应注重安排孩子的运动事宜!”

  从生物学与医学角度,当人在运动时,大脑内的BDNF(脑源性神经营养因子)水平会得到提高,而它是脑细胞生长所需的重要物质。同时,运动时,脑内新神经元也会受到刺激,加快生长。

  著名脑科学家迈克尔·加扎尼加此前还发现,人在运动中及运动后,脑内的神经元与突触之间可以形成新的连接,也就是大脑的“可塑性”得到增强。而这一系列结论都足以证实,运动确实能促进大脑发育。

  运动可以改善血液循环,骨组织也因此得到更多营养,包括是长骨,当长骨两端的骺软骨部分因营养充足而不断发育,全身骨骼便不断生长,孩子自然能长得更高。

  而且半岛网址,从德国、美国等国家一直大力提倡给婴幼儿进行游泳运动初衷,也就是运动可对骨骼有一定的刺激作用,可加速骨骼生长的结论,不难看出适当的运动确实利于孩子的骨骼发育。

  运动时不仅加快血液循环,加速新陈代谢,有助于心肌发育。加上呼吸加剧的过程也能提升肺活量,提升呼吸器官的功能,有利于呼吸道常见疾病的预防。

  同时,户外运动可以让孩子接受阳光、室外温度与空气变化等环境刺激,既能提升孩子对不同环境的耐受力,不易受凉感冒,受不了热而轻易中暑。

  而且,又能在太阳紫外线照射下,促进维生素D合成,利于对钙、磷等微量元素的吸收,不管是治疗、预防佝偻病,还是防止贫血等都非常有益。

  英国国家健康与临床优化研究院(NICE)、美国心理学会(APA)等在面对抑郁症患者治疗时,都会根据个人健康状况与性格加入适宜的体育运动。因为研究表明,人在运动时可以产生与抗抑郁药之一的氟西汀相似的效用。即能改善脑内海马齿状回的某个基因表达。

  而对于孩子来说,运动不仅利于预防抑郁症,运动过程中能肆意奔跑、欢笑,可以让他的性格更加开朗、乐观。加上对毅力的提升,能让孩子更勇敢也更自信。更何况运动过程中,孩子可以接触更多志同道合的人,提升交际能力,避免养成孤僻、内向的性格。

  除了以上几点外,适量的运动还能让孩子的形体更好看、体态良好,有效预防肥胖等。不难看出,正如那句“生命在于运动”,对孩子的身心健康成长有着无穷力量!

  虽说运动的好处数不胜数,对孩子的心身健康也非常有益,但家长也不能盲目为孩子安排各种运动,而是要根据自家孩子的身体情况,以科学、合理的方式进行!

  根据美国CDC给家长们的建议可知,孩子每天的运动时间主要由年龄、身体发育情况决定。如3至5岁的孩子,每天不同时段都可以进行一定的活动,并且为了激发兴趣,还可以通过一些肢体幅度比较大的游戏完成。如老鹰抓小鸡、捉迷藏等。

  Tips:具体可以参考上面的图表,主要以有氧运动与肌肉锻炼运动相结合,时间方面二者可平均分配,做到均衡进行。

  联合国儿童基金会体育教师培训专家陈建勤提出:“孩子养成积极且终身保持锻炼的习惯,关键在于从小就对体育运动感兴趣。”

  毕竟,体育运动是一件考验耐力、体力、毅力等多方面的事情半岛网址,如果孩子没有兴趣,自然也没有积极进行的动力半岛网址

  而培养孩子对体育运动的兴趣,前提就是进行的运动项目是孩子自身喜爱的,而非家长强行安排,否则会产生排斥、厌恶心理。所以,家长一定要尊重孩子的偏好,由他感兴趣的项目进行培养,再逐渐丰富。

  户外运动可补充维生素D、促进钙吸收,让孩子适应不同的环境及更亲近大自然等,带给孩子的好处数不胜数。家长不妨根据孩子的身体情况,安排一些户外徒步、跑步、打羽毛球、气排球等。

  不过,在进行户外运动时,家长一定要做好孩子的安全工作,保证能在一个相对安全的环境下进行。同时,还要做好冬天防寒、夏天防晒防暑事宜。

  教育家蔡元培说过:“只有健全的身体,才有健全的精神。”而获得健全身体的重要途径就是进行适当、适宜的运动。这是家长、孩子都不能忽视的事情!