bandao.com体育与健康概念69第二次呼吸：当极点出现后，只要能稳定情绪，加深呼吸调整跑速，“极点〞即可消失，继续跑下去，身体会感到轻松许多，呼吸正常进入一种稳定状态，就是第二次呼吸。在锻炼中不断抑制“极点〞才能逐步提高机能。

　　2、体育与安康课程：是一门以身体练习为主要手段，以增进中小学学生安康为主要目的的必修课程。它是对原有的体育课程进展深化改革，突出安康目标的一门课程。它是学校课程体系的重要组成局部，是实施素质教育和培养德智体美全面开展人才必不可少的重要途径。

　　87健美操：是在节奏鲜明，韵律感强的音乐伴奏下，进展的身体各部位的练习，是塑造美的形体，融健身、健心、健美于一体的运动。

　　88舞蹈：是通过身体优美的动作、造型来表达音乐、故事的内涵情节、人物的内心世界，舒发情感的一种艺术。

　　89游泳运动：是借助水的浮力，以的四肢和躯干的协调配合动作，产生向前推动的体育活开工程。

　　14、体育教学要素：也称“体育教学因素〞，是指构成体育教学活动的几个相关的局部。通常分为教师、学生、体育教学内容和体育教学手段〔物质条件和组织方法〕。

　　16、体育根本技能：指人们在掌握体育根底知识、根本技术的根底上，通过反复练习所获得的科学锻炼身体的能力。

　　24、克托莱指数：是评价充实度与匀称度的指标，它通过体重与身高的比例关系〔体重/身高×1000〕。

　　25、平衡：相对地球保持静止或作匀速直线、极点：是指进展一定强度和一定持续时间的运动时，在运动开场后的

　　52自觉性：是人能主动地、充分地认识意志行动的社会意义及目的。并以此来调节、支配自己的行动，去实现目的。

　　9、体能：指各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力。体能包括与安康有关的体能和与运动技能有关的体能。前者包括心肺耐力、柔韧性、肌肉力量、肌肉耐力、身体成份等，后者包括从事运动所需要的速度、力量、灵敏性、协调性、平衡、反响等。其中一些体能成份既是与安康相关的体能，又是提高运动技能所需要的体能。

　　11、领域目标：指期望学生在特定学习领域到达的学习结果。课程目标通过各个领域目标的达成而实现。

　　13、地域性运开工程：指流行于某些区域的、带有地方特色的或形成传统的运开工程。它包括由于地理、气候条件和文化等原因在某些特定地区或民族中流行的运开工程。

　　20、体质：的质量。是在遗传性和获得性的根底上，所表现出来的机能和形态上相对稳定的特征。

　　目前，国内外对青少年学生体质的测定，大致包括：身体形态〔身高、体重、胸围〕；身体机能〔肺活量、血压、脉搏〕；身体素质〔灵敏、速度、耐力、力量、柔韧〕。

　　21、身体素质：指在体育活动中所表现出来的各种机能能力。包括力量、速度、耐力、灵敏、弹跳、柔韧等。

　　57田径运动：以时间、高度、远度或评分计算成绩，评定各项的竞技运开工程。国际上对58田径运动的定义为：田赛和竞赛、公路赛跑、竞走和越野跑。

　　60跑：是单脚支撑与腾空相交替、蹬和摆相配合的周期性运动。跑的后蹬动作推动向前运动。步长、步频是决定跑速的重要因素。

　　74足球运动：是一项以脚支配球为主，两队攻与守相对抗，以射球入门多少判定胜负的球类运动。被誉为“世界第一运动〞。

　　75足球战术：是指在比赛中，为了战胜对方根据主客观情况而采用的个人行为和集体配合的组织形式。

　　76越位：一般来说，进攻队员在对方半场踢〔触〕球一瞬间，在离对方端线区域内，对方队员少于两人，即为处于越位位置。

　　5、心理安康：包括两层含义：一种是指心理安康状态，个体处于这种状态时，不仅自我感觉良好，而且与社会处于契合和谐的状态；另一种是指维持心理安康、减少行为问题和精神疾病的原那么和措施。体育活动对于促进人的心理安康具有积极的影响。作为学习领域的心理安康，要求学生学会通过体育活动调节情绪状态，增强自尊和自信，形成坚强的意志品质。

　　41、营养：在营养学中营养是指机体摄取、消化、吸收和利用营养素来维持生命活动的全过程。包括：糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。

　　43、身体形态：是身体的外部形状和特征。一般由长度bandao.com、围度、重量及其相互关系来表现的；通常用克托来指数来评价身体形态的开展状况。

　　17、准备活动：指进展较剧烈运动前所进展的一系列身体练习。目的是在于提高中枢神经系统的兴奋性，加强各系统bandao.com、器官机能的能力，抑制生理惰性，预防运动创伤。

　　19、超量恢复：指体育活动的后，在恢复阶段，内被运动时所消耗的能源物质，不仅能恢复到原来水平，且在一定时间内还能超出原来水平，这一超出原来的恢复，称为超量恢复。

　　40、预令、动令：口令分预令和动令，口令的前局部，使听口令者注意并准备做动作叫预令。口令的后局部，使听口令者立即做动作叫动令。预令与动令之间一般有一定的时间间隔。

　　7、运动参与：指学生主动参与体育活动的态度与行为表现。经常参与体育活动的学生，可以培养和开展对运动的兴趣和爱好，养成体育锻炼的习惯，使体育活动成为生活中的重要组成局部。作为学习领域的运动参与，要求学生具有积极参与体育活动的态度和行为，掌握科学健身的知识与方法，养成坚持体育锻炼的习惯。

　　8、运动技能：指在体育运动中有效完成专门动作的能力，包括神经系统调节下不同肌肉群间的协调工作的能力。作为学习领域的运动技能，要求学生学习、掌握和运用根本的运动知识和技能，形成一定的运动特长，为终身体育奠定良好的根底。

　　84排球运动：是一项集体运动，在排球场中间以球网为界，每对6人分前后两排按规定站位，运用发球、垫球、扣球和拦网等技术进展进攻和防守。是非身体直接接触的对抗性运开工程。

　　86连击：排球运动中，一名队员连续击球两次或连续触及队员身体的不同部位，拦网后第一次击球时除外。

　　一段时间里，运发动常感到呼吸困难、胸闷、头晕，心率急增，肌肉酸软无力，动作缓慢不协调，甚至想停顿运动等反响，这种状态称为“极点〞。

　　73体操：是根据解刨、生理特点，通过徒手或借助器械进展的各种身体操练，来完成具有一定艺术性的各种难度动作，是实现体育与安康目标的一种手段。

　　82运球：是运发动在跑动中，用脚的推拨动作有目的地使球保持在自己控制范围内，而做的连续触球动作。

　　83篮球运动：通过以投篮为中心，以投篮得分多少判定胜负。集跑动运球、传球、抢截球、闪躲、跳起传递和投篮等技术动作的综合性运动，能够全面地锻炼身体。

　　3、安康：指不仅是没有疾病和不虚弱，并且在身体、心理和社会各方面都完美的状态。一个人只有在身体、心理和社会适应方面保持良好的状态，才算得上真正的安康。体育是促进安康的重要手段。

　　4、身体安康：指人的体能良好、机能正常、精力充分的状态。作为学习领域的身体安康，要求学生了解与运动有关的营养、环境、卫生保健等知识，开展体能，提高身体安康水平。

　　78足球人墙：当攻方对员主罚直接任意球时，守方可派假设干球员站在距罚球点处在门前紧挨着排成一列，起保护作用，这一列人叫人墙。

　　香蕉球：也叫弧线球或弧圈球，一球射出在空中的轨道不是直线而是弧形线度角斜传：是一种战术的名称，一般是指在中场左右两边，向对方门前传出的长传高吊球。由于传球路线、身体机能：是指人的整体及其组成的各器官、系统所表现பைடு நூலகம்生命活动。

　　45、平衡膳食：是指膳食中所含的营养，种类齐全，数量充足，比例适当，膳食中所供应的营养素与机体的需要量能保持平衡。每天所需要的食物有：谷物类、蔬菜水果类、动物性食物类、奶制品和豆制品、油脂类。

　　46、超量恢复：体育运动致使体内能源物质消耗，经过一段休息后均可恢复原有水平，或超过原有水平。休息后内产生的能量超过原有水平的变化叫做——

　　50意志：是人为了实现一定的目标而支配自己的行动，并在行动中自觉地抑制各种困难的心理过程，有意识、有目的、有方案是意志行动缺一不可的“三剑客〞

　　51意志品质：是人们在实践中所形成的比较稳定的意志特征，是个性的重要组成因素，也是衡量人的意志坚强的标准，良好的意志品质有：自觉性、果断性、坚韧性、自制力

　　47运动负荷：又叫运动量，包括负荷量和负荷强度。负荷量一般由练习的次数、时间、距离、重量来表示；负荷强度一般由练习的速度、负重量、密度、难度来表示。

　　运动愉快感：是个体参加体育活动后所产生的满足、快乐、舒畅、振奋以及积极参与的感觉，是一种良好的心理状态。

　　6、社会适应：指个体为了适应社会生活环境而调整自己的行为习惯或态度的过程。在社会生活中，每一个体都有自己独特的为人处世、待人接物的方式，都有人际交往、合作、友情、尊重、名誉及取得成就的愿望和需要，所有这些需要的满足，都依赖于个体的社会适应，同时bandao.com，它们又能促进个体的社会适应。个体社会适应包括一系列自主的适应性行为，通常表现为顺应、自制、同化、遵从、服从等具体的顺应方式。经常参加体育活动的人，其社会适应能力会提高。作为学习领域的社会适应，要求学生培养良好的合作和竞争精神，形成和谐的人际关系，学会获取现代社会中体育与安康知识的方法。