bandao.com沈阳市疾控中心提醒：“阳康”后运动要把握好四个原则“阳康”后如何科动？1月23日，沈阳市疾病预防控制中心应急管理所科员寇瀚文提醒：很多人“阳康”后，免疫功能比较薄弱，心肺耐力和肌肉力量明显下降。运动前应该进行健康评估，开展运动时要循序渐进。如果在运动过程中感到胸闷、头晕、呼吸困难等不适症状应立即停止运动bd半岛官网，休息后症状仍未缓解，应及时就医。

　　大多数市民已转阴恢复正常生活，但仍有一部分人还存在咳嗽、乏力、心慌等症状。春节期间bd半岛官网，要注意保证充足睡眠，促进身体机能修复，增强免疫力，提高病后康复效率。身体素质较好、平常有良好体育锻炼习惯的成年人，可以选择有氧“慢运动”。肌肉锻炼方面，以锻炼肌肉耐力为主，暂缓肌肉力量训练。要注重营养摄入，多吃牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜水果，以更快恢复机体功能。

　　建议以功能性练习和柔韧、平衡素质提升练习为主；针对肩、颈、腰、背这些关键部位的肌肉开展拉伸和转体类练习。观察自己在体育锻炼中的精神状态与身体状态。如果出现不适症状，一定不可冒进，特别是出现疲劳程度或肌肉酸痛程度明显超过感染前、睡眠质量下降的时候，建议暂停运动bd半岛官网。