半岛全站四个方法帮助跑者能够跑得更快更轻松当你在跑步中艰难行进，而别人毫不费力的从你身边轻松跃过，就好像重力没有附加在他们身上一样，你是不是也会觉得沮丧？其实这是跑步新手常见的情况。当他们从你身边跑过，你一定也会羡慕，并希望有朝一日可以像他们一样。

　　如果想要提升跑步能力，经常跑步是必须要做到的，这意味着每周至少3到4次，而且要坚持不懈半岛·体育。你跑得越多，你的表现就会越好。换言之，如果你想提高，首先就是要逐步增加你跑步的里程，让身体适应更高的强度，随着时间的推移半岛·体育，你就会发现跑步开始变得轻松。如果你在这段时间找个朋友一起，那么在缓慢增加里程的过程中，跑步还会变得更轻松一些。

　　力量训练会让你的全身都变得更强壮，这样当你在跑步过程中为腿部输送力量时，你会比平时跑的更快更远，增强跳跃训练还能够有效提升爆发力。

　　步伐越有效率，跑步时就能够越快，多项研究显示，试图改变步幅是错误的做法，最终可能导致你的表现变差半岛·体育，甚至出现受伤的情况。为避免这样的事情发生，你需要增强自己薄弱的肌肉，以提升活动能力，最终提升跑步效率。

　　让跑步变得更轻松还有一个常规方法，那就是在平时训练中提升跑步速度。这当中，冲刺跑训练至关重要，如200米的冲刺-放松-冲刺训练，即冲刺200米，进行30-40秒轻松跑，再冲刺200米，经过反复训练后，你之后的步幅就会变得轻松许多。