半岛官网最有效的体育锻炼方式——跑步跑步的时候心情放松，可以享受与大自然亲密接触的快感，爽爽的出一身汗bandao.com，排除身体毒素，促进血液循环；跑步还可以美容养颜，延缓衰老；跑步后赘肉越来越少，皮肤越来越紧致；皱纹细纹越来越淡；跑步还可以增加肺活量；可以提高睡眠质量；锻炼心肌力量，让心脏更加年轻，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高；可以增强免疫力：跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌：跑步还可以增强身体韧性；跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率：皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固；跑步可以消除紧张感；可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”……

　　有位老同事，经常久坐，一坐就是一整天，长期以来并没有运动的习惯。渐渐的他的体重不知不觉长到了180斤。加上平日里朋友们聚会应酬较多，常常烟酒不断。熬夜的时候，每天能吸一包多香烟bandao.com，平日里和朋友们吃饭聚会，每次也都得喝至少半斤二锅头。渐渐的，身体越来越差了。一次单位年度体检之后，他的身体已经是伤病累累，颈椎病、腰间盘的毛病、脂肪肝、血压高、血脂高，问题层出不穷bandao.com。

　　完全震惊的这位同事，开始了跑步，为自己制定了一个可行的计划，经过一年多的训练，他超标的血糖和血脂全部回到正常线斤，多年的啤酒肚也变成了华丽的腹肌。特别是以前完成了一天的工作之后特别容易疲劳，精神状态不太好。自从跑步以来，每天都感觉精力十分充沛，身体充满了正能量。