半岛全站体育对健康的影响docx1、 体育锻炼可以促进生长发育、增进健康。体育运动能提高的吸氧能力，从而促进人 体新陈代谢和解毒过程；体育运动可促进全身血液循环，使肌肉得到充分的营养，提高肌肉 的代谢能力，使肌纤维变粗，发达、结实、匀称而有力。

　　血压•糖尿病•等疾病11、刚出炉的面包 不宜马上食用 12、•切忌放在床边13、天天喝水 八大杯14、每天 、、 太多易导致失眠，胃痛17、多油脂的食物少吃•因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集 中到肠胃•易昏昏欲睡18、下午五点后•大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量19、 10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱 桃20bandao.com、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠,有午睡****惯较不会老

　　运动的好处有:在生理上：1、体育锻炼有利于骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能改善血 液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于的生长发育，提高抗病能力，增 强有机体的适应能力。,高血压，、 体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

　　5、 体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对活动时错综复杂变化的判断 能力bandao.com，并及时做出协调bandao.com、准确、迅速的反应;使适应内外环境的变化、保持肌体生命活 动的正常进行。在心理上

　　：1、体育锻炼具有调节紧张情绪的作用，能改善生理和心理 状态，恢复体力和精力；2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使 人精力充沛地投入学****工作;3、舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力4、体育锻炼 可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信 心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；5、体育锻炼中的集体项目与 竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。少年是人一生中身心发育趋向成熟的 重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显 的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要 在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。不运动的坏处：世界卫生组织估计，全球因缺 乏运动而引致的死亡人数，:不运动，会使身体的免疫能力下降，某些 疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的 体育锻炼的话，那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。•看电视 时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。•与同学或朋友作定期运动，如慢跑、 打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律之运动****惯。科学地进行 健身运动，以及适当的劳动对身体的好处多，主要有：1、运动对中枢神经和内分泌系统有 良的刺激作用。运动能促进全身血液循环，增强细胞和组织代谢，有利于机体各系统的氧气 和营养物质的供给，增强各器官的功能;也可以延缓机体能力的下降，推迟各组织 器官结构、功能的衰退，使人充满活力。2、运动可减少体内脂肪积聚，减轻体重。运动 需耗能量，其能量主要